co o kreatyny

[...] diety itd radzę ograniczać spożywanie alkoholu jeżeli wiemy że bierzemy jakieś specjalistyczne produkty lecznicze itd Odradzam również picie alkoholu podczas spożywania kreatyny bądź substancji podnoszących poziom testosteronu (obniża to efektywność tych substancji i zmniejszamy zarówno swój postęp jak i wyrzucamy pieniądze) A jeżeli chodzi [...]

[...] nierozstrzygnięte Magnez z pewnością jest przydatny przy suplementacji kreatyną albo do podnoszenia testosteronu jednak nie stosuje się go podczas treningu Nikt nie bierze kreatyny w trakcie treningu a tym bardziej substancji zwiększających testosteron jeżeli już to przed lub po treningu albo przed snem (w przypadku substancji podnoszących [...]

[...] i żelki http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png Lp Ćwiczenie Ilość [...]

9.01.2014 Na wstępie chciałbym powiedzieć że możecie sie ze mnie smiac ze podnosze tyle kg co ciota i sezonowiec ale nic na to nie poradzę, schudło mi sie też z mięśni. Ale już po woli czuje jak siła wraca jest moc jest motywacja, Samopoczucie OK, wszystko OK, jem po treningowy pozdrawiam !. http://s1.zmniejszacz.pl/116/dieta_logo__521426.jpg [...]

[...] Podczas tak krótkiego treningu wypiłem 1,5 litra roztworu wody z aminokwasami EAA , carb i izotonikiem. Po treningu 20g EAA , 20g glutaminy , 50g carbo , 20g argininy oraz 5 g monohydratu kreatyny.....czyli tyle samo co po każdym moim treningu siłowym na tym etapie przygotowań :-)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-13 11:42:50

Dr. Green wraz z kolegami do każdej z 4 porcji po 5 g kreatyny podawał badanym osobom około 90 g prostych węglowodanów. Ten sposób suplementacji spowodował wzrost kreatyny w mięśniach o 60% i fosfokreatyny o 100% w porównaniu z takimi samymi dawkami kreatyny bez kombinacji z węglowodanami. *** Ze względu na fakt, że to właśnie insulina, której [...]

[...] 155g Mąka owsiana Palatynoza Dekstroza Polimery glukozy Vitargo Fruktoza Jumbo-Size Anabolic Matrix: 8750mg Crea-Bomb Matrix Jabłczan Tri-kreatyny Jabłczan Di-kreatyny Microtec creatine Etyl ester kreatyny Orotan kreatyny Glukonian kreatyny G-Bomb Matrix N-acetyl L-glutaminy [...]

[...] mięsa (kura lub wołowina) + 50g ryżu + kieliszek oliwy 5. 200-250g mięsa (kura lub wołowina) + pomidory + kieliszek oliwy 6. 30-40g odżywki białkowej + kieliszek oliwy - Planowany trening: póki co split 4 dniowy - Suplementacja: czysty od kreatyny od października, stała suplementacja: białko, zma, omega-3, minerały - Zdjęcia obecnej formy:

ANKIETA Wiek - 30 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 81,5 kg OBWODY: Brzuch (na wysokości pępka): 84 Klatka: 113 Obręcz barkowa: 129 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39,5 Udo (środek)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 36/37 Najbliższy cel sportowy - MAAASAAAA Planowana [...]

ANKIETA DO TESTU GOLDEN LION & IRON HORSE Wiek - 30 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 84 kg OBWODY (naczczo): Brzuch (na wysokości pępka): 85 Klatka: 114 Obręcz barkowa: 132 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,5/41 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Łydka lewa/prawa: 36/37 [...]

[...] siłowy + 1/2x w tygodniu trening typu CrossFit Planowana dieta: carb cycling (węgle tylko w DT) Ostatnio stosowana suplementacja: (6 miesięcy) praktycznie wszystko prócz kreatyny %) Dlaczego ja? Nie jestem raczej osobą anonimową na forum (zarówno tutaj jak i b-f). Jestem trenerem personalnym, instruktorem fitness, poświęciłem swoje życie tej [...]

[...] sportu od kilkunastu lat. Okazuje się, że podawana w odpowiednim czasie i w odpowiednich ilościach ma wpływ na wzmocnienie mięśni. Trwają teraz ustalenia, czy nie wpisać kreatyny na listę środków zakazanych. - Ale, jak twierdzi szef szwajcarskiego laboratorium antydopingowego Martial Saugy, wpisanie jakiejś substancji na czarną listę [...]

co do laczenia pomysl sobie co jest glownym dostarczycielem kreatyny w naturze - miesko a to chyba zawiera cos jeszce poza kreatyna dawki kreatyny bez zmian 0.03 g na kg ciala po wysyceniu jest to minumum i calkiem blisko optimum bo komorka wysycona nie przyjmie wiecej niz moze kreatyna przed treniengiem owe 0,03 g/kg pus (jesli stac) po treningu [...]

[...] wypowiedziami znow mam dylemat chyba jednak zaprzestane mysli o koksie i kupie znow sobie jakies odrzywki. A koks jak co rousze po 18 roku zycia. Mam pytanie co byscie mi polecili na zwiekszenie sily i masy oprocz kreatyny. Bo ogolnie mam jeszcze z 800gr kreatyny i cykle robie co 6tyg on i 6tyg of bo mam termin waznosci do maja. Co polecacie?

[...] na pusty zoladek, popic sokiem winogronowym, lub woda z glukoza (np. delecty). Nie mozna popijac tego carbo A CO TO JEST WG CIEBIE SOK WINOGRONOWY ALBO GLUKOZA ?? A branie kreatyny po treningu to totalna bzdura! DZIALANIE KREATYNY PRZYJMOWANEJ PO TRENINGU POTWIERDZAJA SPORE ILOSCI LUDZI TRENUJACYCH ZE SWIATA - NIE BADANIA LABORATORYJNE (CO [...]

[...] Clout Producent: MAN Opakowania: 525 g w proszku Smaki: Poncz Orotine (Kreatyna Orotowa) & Kwas Orotowy Kompleks OROTINE (Kreatyna Orotowa) jest potrójną cząsteczką kreatyny połączoną chemicznie z Kwasem Orotowym. Jego włączenie do CLOUT zapewnia dostarczenie dokładnej ilości kreatyny, która spowoduje zwiększenie jej ilości w mięśniach. [...]

monohydrat kreatyny to monohydrat kreatyny - kieruj sie cena - hitec nie jest najtanszy. IMO vitalmax jest tani i dobry. IMO 5gram kreatyny przed treningiem + 30gram carbo, po treningu 5gram kreatyny + 50-70gram carbo, w dni bez treningu - 5gram kreatyny + 30gram carbo o dowolnej porze dnia (zachowujac odpowiednie odstepy miedzy posilkami). IMO [...]

[...] budowy zbliżają się do kwasu liponowego (ALA) i tauryny, w związku z czym aktywizują najsilniejszy hormon anaboliczny - insulinę - ułatwiając wnikanie glukozy, aminokwasów i kreatyny do komórek mięśniowych. Regenerują miejsca wiązania insuliny w błonach komórkowych, co w konsekwencji skutkuje wzrostem podatności na rozwój tkanki mięśniowej, przy [...]

[...] i nie pijesz. Nic nie pijesz. Jeśli po południu masz więcej niż 1,5 kg nadwagi to idziesz do sauny - na zbicie ok. 500 g. 4.W noc przed startem zjadasz większą ilość kreatyny, która działa przeczyszczająco. Wcześniej musisz sprawdzić jaka to ilość i po jakim czasie cię pogoni. Żebyś się nie spóźnił z wypróżnianiem na moment wagi i startu! [...]

[...] na wiecej czy mniej racjonalnych, mozliwych czy niemozliwych do sprawdzenia przesłankach- jak dales temu przykład- lecz trudno zgodzic sie co do słabszego dzialania form kreatyny uwazanych naogoł za lepsze, stabilniejsze itp. swego rodzaju 'niezgoda" bierze sie stąd, że retencja raczej nie wystepuje w takim stopniu jak na mono -chodzi [...]